RTC Spinning @Fit4All

  • Home
  • /
  • RTC Spinning @Fit4All

Spinning*
Van begin oktober tot eind maart gaan wij spinnen. Speciaal voor RTC Duurstede organiseert Fit4All tijdens de wintermaanden de “woensdagavond Spinning”. Deze spinning les duurt 1½ uur en het programma is meer gericht op fietsers en duursporters.

Small group Wattbike training
Een nieuw programma bij Fit4All, waarbij op hartslag en wattage (nog) effectiever getraind kan worden op een wattbike. Maximaal voor 5 liefhebbers per les. Leer trainen op wattage i.c.m. je hartslag op de Wattbike! Deze trainingen zullen op diverse momenten in de week plaatsvinden, o.a. dinsdag avond 21.00 uur en donderdag einde van de dag 16.00 en/of 17.00 uur.”

Functionele training
Tijdens de dagelijkse groepslessen in de fitness ruimte van Fit4All kan individueel krachttraining gevolgd worden, waarbij aanwezige sportinstructeurs een gericht schema voor fietsers kunnen opstellen.

Individuele inspanningstest en persoonlijk trainingsadvies**
Het programma start met de individuele inspanningstest op een Wattbike waarbij je gedurende ongeveer 15 minuten geleidelijk meer vermogen gaat trappen totdat je niet verder kunt. Reken erop dat je flink aan de bak moet. De test geeft inzicht in je exacte trainingszones en laat de maximale hartslag en vermogen zien. Ook wordt het omslagpunt duidelijk, het moment dat je meer CO2 uitademt dan zuurstof ínademt.

Op basis van de testgegevens (die je overigens gelijk mee krijgt) en je doelstelling gaat David zijn huiswerk maken. Het resultaat is een toelichting op je testgegevens en een individueel trainingsadvies gericht op het bereiken van je doelstelling.

*Leden van RTC Duurstede kunnen gedurende oktober tot maart tegen gereduceerd tarief spinnen bij Fit4All
** Aan dit programma zijn extra kosten verbonden.